¿Por qué quieres levantarte temprano?
Antes de decidir levantarme temprano, me hice la pregunta: "¿Por qué quiero levantarme temprano?" Antes de eso, pensaba que si me acostaba temprano o tarde, no había mucha diferencia entre las horas de vigilia. el día, entonces, ¿cuál era la diferencia entre acostarse temprano y despertarse tarde? ¿Qué tiene de bueno levantarse temprano? Esta pregunta me molestó durante mucho tiempo hasta que estaba leyendo "Tools of the Giant" de Tim Ferris y me encontré con ella. una entrevista grabada entre el autor y un oficial de la Marina de los EE. UU. El comandante de los SEAL, Jocko Willink, Willink sirvió en los Navy SEAL durante más de 20 años y mantuvo su rutina SEAL después de retirarse del servicio: tenía la costumbre de levantarse a las 4:45 todas las mañanas para hacer algo;
Cuando Ferris le preguntó a Willink por qué tenía que levantarse temprano, Willink respondió que levantarse temprano le daba una sensación de victoria psicológica sobre el enemigo. Willink sentía que en algún lugar del mundo había un enemigo, con una metralleta en una mano y una pistola. granada en el otro, esperando para enfrentarlo, así que cada mañana, cuando se despertaba, se preguntaba ¿qué tengo que hacer ahora para estar listo para ese futuro momento de enfrentamiento con el enemigo? Luego se levantó y comenzó su día de batalla. ejercicio y lectura. Ha infectado a muchas personas, y ahora hay personas en Twitter que han formado un "club de despertar de las 4:45", y nunca pensé que hubiera algo bueno en la gente que se acostaba y se levantaba temprano.
Ahora creo que los madrugadores son más disciplinados. Es fácil permanecer despierto cuando necesitas dormir, pero es difícil levantarte a la hora adecuada después de una buena noche de sueño si puedes levantarte a las 4:45 y pensar que los demás. Si todavía estás durmiendo y has trabajado mucho, tendrás una fuerte sensación de victoria. Por lo tanto, acostarte temprano y levantarte temprano no es necesariamente por el bien del bienestar o para poder ahorrar más horas de sueño, sino que también puede ser una buena idea. ser por la autodisciplina y el sentido del honor Madrugar no es trabajar una hora más, sino empezar las 17 horas de vigilia de la mejor forma posible. Por eso elijo madrugar.
¿Cómo madrugar?
¡¡¡Levantarse temprano aprende a acostarte temprano, el punto más importante!!! ¡¡¡Nadie, por favor, si quieres levantarte temprano, debes acostarte temprano de manera seria y estricta para ahorrar tiempo y aumentar el trabajo. tiempo y en el caso de quedarse despierto hasta tarde obligado a levantarse temprano realmente no es aconsejable, en primer lugar, este comportamiento agota extremadamente la fuerza de voluntad, el resultado es que incluso si se ve obligado a levantarse temprano en el caso de dormir tarde con éxito , también desperdiciaste una valiosa fuerza de voluntad, que te dejó hasta 17 Horas de trabajo y vida confusas ¿Cómo hacerlo? En segundo lugar, dormir muy poco te hará sentir somnoliento e ineficaz en un momento en el que deberías estar despierto.
La hora o dos que puedas ahorrar fácilmente te la devolverán exponencialmente debido a la ineficiencia, lo cual no es una broma. A menudo se dice que "la autodisciplina es igual a la libertad", pero no dijimos "la autolesión es igual". a la libertad", por lo que una vez más, recalcamos el punto de partida del madrugar: "Madrugar no es trabajar una hora más, sino empezar en el mejor estado 17 horas de sobriedad". Aunque varía de persona a persona, los adultos todavía recomiendo 6-7 horas de sueño al día, se recomienda que los adultos duerman de seis a siete horas, en un tiempo de sueño tan limitado, ¿cómo garantizar que nuestro cerebro y cuerpo descansen lo suficiente? Cambiar a un juego de funda nórdica 100% seda de morera es lo más fácil y La forma más rápida de mejorar la calidad de nuestro sueño, tomemos como ejemplo, me levanto a las 4:30 todos los días, por lo que necesito acostarme a las 22:30, teniendo en cuenta la hora para conciliar el sueño en la que estoy básicamente. cama por 22:20.
Y en comparación con acostarse a tiempo, es más importante tener en cuenta las interferencias externas, acostarse antes de que el teléfono, el iPad, la computadora se cierren, se pongan en silencio o se abra el modo No molestar, lo cual no es difícil de hacer. Lo que es difícil de hacer es dejar inmediatamente el teléfono que estás cepillando cuando llega el momento. Si miras de cerca, no es difícil encontrar que en la mayoría de los casos jugar con el teléfono antes de acostarte es un estado de ineficiencia inconsciente o semiconsciente. En otras palabras, el acceso a la información es puramente para pasar el tiempo, y siempre que intentes levantarte temprano sabrás que cuando te levantas temprano, el mundo está durmiendo y puedes concentrarte en el trabajo de producción eficiente, eres eficiente significa alto rendimiento, alto rendimiento significa acumulación, La acumulación significa posibilidades futuras ilimitadas. No es difícil dejar el teléfono para cosas más importantes.
Establezca una hora precisa para levantarse temprano. El cuerpo puede recordar, y los biorritmos son un reflejo muy importante de esto. Cuando establezca una hora para despertarse temprano, manténgala durante mucho tiempo y cúmplala tanto como sea posible. Con el tiempo, tu cuerpo recuerda su hora de despertarse.
¿Qué tal si pensamos en esos comportamientos en la vida a los que nos hemos acostumbrado, como comer a tiempo? Una vez que se forma un hábito, el dolor simplemente no está ahí para hablar. Innumerables estudios han demostrado que los seres humanos son capaces de cambiar viejos hábitos y desarrollar otros nuevos repitiéndolos una y otra vez. Así que no se trata simplemente de hablar para que levantarse temprano sea una nueva rutina, es simplemente un hábito, nada inusual, pero sé que es incomprensible para las personas que no tienen esos hábitos, y es así. arriba a Tú decides qué tipo de persona quieres ser.
Cerebro de control de acción. ¿Debes pensar que dije lo contrario?
Levantarse temprano no puede usar el cerebro para guiar el comportamiento, pero a su vez debe usar la acción para controlar directamente el cerebro desde el estado de sueño o pereza al estado activo de levantarse es la transición de la relajación a la tensión, esta transición. es inherentemente antihumano Entonces, ¿por qué no podemos usar nuestro cerebro para guiar nuestras acciones? También he practicado lo que otros usuarios han recomendado: levantarme con todo tipo de sopa de pollo de ensueño en mi cabeza, esperando usar el poder de la motivación. para ayudarnos a madrugar, como dice el refrán: "Es No es el despertador lo que te despierta, es el sueño." Los primeros dos días estuvieron bien, pero al final se hizo evidente que el eslogan ideal que me funcionó unos días antes ya no era lo suficientemente emocionante hoy. De la naturaleza humana, la tentación siempre parece tener la oportunidad de magnificarse innumerables veces. Entonces pensé: ¿hay alguna otra manera?
Entonces, para algo tan antihumano como levantarse temprano, no pienses en usar tu cerebro para guiar tus acciones, y no tienes que usar esas cosas complicadas para lavarte el cerebro todos los días, la forma más fácil es usar tus acciones. Para guiar tu cerebro, la forma más sencilla es levantarte y simplemente pensar: "Sólo quiero levantarme", entonces no tienes que hacer ninguna preparación mental y no dudar, simplemente levántate. de adaptarse al estado después de despertar, puedes sentir Libre de dejarlo en manos del cerebro, es el mejor en racionalización.
