Las redes sociales han informado que más mujeres que hombres usan las redes sociales, y un estudio encontró que las personas que consultan las redes sociales durante el día tienen tres veces más probabilidades de experimentar interrupciones del sueño. La causa puede ser la luz azul emitida por varios dispositivos utilizados para las redes sociales. media El ojo tiene sensores llamados células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles, también conocidas como ipRGC, que envían señales a los ritmos circadianos cuando hay un ligero cambio en la luz.
Cuando perciben la luz azul, el cuerpo impide que la glándula pineal produzca melatonina, lo que hace que las personas sientan sueño. Deambular por las redes sociales antes de acostarse no sólo impide dormir debido a la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos, sino también al compromiso emocional y social involucrado. También dificulta conciliar el sueño. Interactuar con las redes sociales promueve la cognición emocional y la excitación mental, lo que mantiene el cerebro en funcionamiento y dificulta conciliar el sueño.
Otra fuente de problemas de sueño que enfrentan las mujeres biológicas es su sistema reproductivo y las hormonas que fluctúan en su sistema reproductivo. Los síntomas que dificultan que las mujeres duerman toda la noche pueden ser calambres, cambios de humor y náuseas, solo por nombrar algunos. , que se vuelven cada vez más comunes durante ciertas fases del ciclo menstrual, así como durante el embarazo y la menopausia. A medida que avanzan el embarazo y la menopausia, las mujeres también pueden experimentar sofocos (un aumento temporal de la temperatura corporal), que pueden provocar que se despierten durante la noche. .
Salud mental Otra razón de la falta de sueño de las mujeres es que tienen más probabilidades de sufrir estrés, ansiedad y depresión en comparación con los hombres. Se ha descubierto que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir los desequilibrios hormonales antes mencionados. que las mujeres a veces pueden experimentar durante el embarazo o la menopausia también contribuyen a un mayor riesgo de depresión. Además, el trastorno afectivo estacional (síndrome SAD) o depresión estacional que ocurre cuando el cielo está oscuro y sombrío afecta a las mujeres cuatro veces más que a los hombres.
Trastornos del sueño Además de más problemas de salud mental, las mujeres, especialmente las más jóvenes, tienen más probabilidades de enfrentar trastornos del sueño. El trastorno del sueño más común que enfrentan es el insomnio, y el 20 por ciento de las mujeres dicen que luchan contra la somnolencia excesiva y la fatiga. En una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño se observó que la tasa de insomnio era un 9 por ciento mayor entre las mujeres que entre los hombres.
Dolor durante el sueño Finalmente, lo que puede afectar la falta de sueño de las mujeres es el dolor que experimentan mientras duermen. Un estudio encontró que las mujeres tenían un 10 por ciento más de probabilidades de sufrir dolor nocturno. Además, se encontró que una cuarta parte de las mujeres experimentaban dolor nocturno durante tres o más días. una semana. El dolor experimentado incluyó migrañas, artritis, acidez de estómago y más.
Por lo tanto, las mujeres necesitan dormir el doble que los hombres para ser suficientes. No sólo debemos garantizar un tiempo de sueño suficiente, sino también una buena calidad del sueño, de modo que después de que el cuerpo descanse y se recupere lo suficiente, el mantenimiento de la piel también pueda desempeñar un papel importante. gran papel en la desaceleración de la velocidad del envejecimiento.
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